Kalsiyum, kemik ve dişlerin yapısının oluşumunda ve iyileşmesinde hayati bir mineral olarak bilinir.

Bu mineral, kemik erimesinin azaltılmasında önemli bir rol oynar ve aynı zamanda kan basıncının düzenlenmesine, kan pıhtılaşmasının önlenmesine, kas büyümesinin sağlanmasına, sinir iletimine ve enerji üretimine katkıda bulunur. Vücutta yağın parçalanmasına yardımcı olan kalsiyum, erken kalp hastalıkları riskini de azaltır. Kalsiyumun magnezyum ile birlikte kullanımı, kasların sağlıklı bir şekilde işlev görmesini sağlar; örneğin, kalsiyum kasların kasılmasını sağlarken, magnezyum kasların gevşemesine yardımcı olur. İnsan vücudu için kalsiyumun önemi büyüktür, çünkü bu mineralin %99'u kemiklerde ve dişlerde depolanır. Kalsiyum, kas büyümesi, enerji üretimi, kanın pıhtılaşması, sinir iletimi ve kalbin düzenli çalışması gibi birçok önemli işlevi destekler. Gebelik ve emzirme dönemlerinde de süt üretimine katkıda bulunur ve kanser tedavisinde kullanımı önerilir.

Kalsiyum, vücut fonksiyonlarında iyonize halde veya kemik ve diş yapısında önemli roller oynayan hayati bir maddedir. Kalsiyum, kas kasılmalarında, kan pıhtılaşmasında ve kemiklerin sağlığında kritik bir rol oynar. Günlük olarak belli miktarda kalsiyum alınması gereklidir. Özellikle ergenlik dönemi, hamilelik, emzirme ve menopoz gibi dönemlerde kalsiyum ihtiyacı artar.

İnsan vücudu açısından kalsiyumun önemi büyüktür. Özellikle kemik ve diş sağlığı için büyük önem taşır. Kalsiyum, kas büyümesi, enerji üretimi, kanın pıhtılaşması ve kanser riskinin azaltılmasında da etkili bir rol oynar.

Vücutta kalsiyum eksikliği olduğunda, kemik ve diş sağlığı olumsuz etkilenir. Kemik erimesi, diş çürümesi, saç ve tırnak kırılmaları, eklem ağrıları, kas krampları, egzama, kalp çarpıntısı, yüksek tansiyon, sinirlilik, uykusuzluk ve depresyon gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Gebelik ve emzirme dönemlerinde kalsiyum ihtiyacı daha yüksektir ve bu dönemlerde kalsiyum alımına özen gösterilmelidir.

Kalsiyum açısından zengin gıdalar şunlardır:

Kalsiyumun yeterli miktarda alınması, genel sağlık ve iyi bir yaşam kalitesi için gereklidir. Bu nedenle, dengeli bir beslenme programı ile kalsiyum açısından zengin gıdaların tüketilmesi önerilir.