İnsan vücudu için kalsiyum mineralinin önemi, özellikle kemik oluşumu ve diş sağlığı açısından aldığı görevler nedeniyle büyüktür. Bu nedenle, insan vücudundaki kalsiyumun çoğu kemiklerde ve dişlerde bulunur.

Kalsiyum minerali, kas büyümesinde ve kasların gerginliğinde, enerji üretiminde, kanın pıhtılaşmasında, sinir iletiminde ve kalbin düzenli olarak çalışmasında oldukça önemli görevler üstlenir. Ayrıca hamilelik ve doğum sonrası süt oluşumunda da büyük rol oynar. Kanser ve kalp hastalıkları riskini azaltmada da önemli bir etkisi vardır. Kalsiyum minerali, kemik erimesini azaltmada, kan basıncının düzenlenmesinde ve enerji üretiminde etkilidir. Vücutta yağ parçalanmasına yardımcı olur ve erken kalp hastalığı riskini azaltabilir.

Kalsiyum, magnezyumla birlikte birbirini tamamlayarak mükemmel bir ikili oluşturur. Bu iki mineral, vücudun birçok fonksiyonunda birlikte çalışarak daha etkili olurlar.

Kalsiyum birçok yiyecek ve içecekte bulunur. Bunlar arasında:

Kalsiyum mineralinin azalması durumunda başta kemiklerin ve dişlerin zayıflaması sonucu raşitizm, kemik erimesi ve diş çürümesi gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Kalsiyum minerali eksikliğinde kemikler yumuşamaya başlar ve daha hassas olur. Çocukluk dönemindeki eksiklikte kemikler yeterince gelişmez ve ileri yaşlarda çabuk yaşlanma, çökme ve eğilme gibi etkiler oluşabilir. Ayrıca kalsiyum alımı, kolon kanserinden korunmaya yardımcı olabilir.

Genellikle kalsiyum artışı ya da düşüşü yaşa bağlı olarak değişir. Yaş ilerledikçe ve kişi yaşlandıkça kalsiyum emilimi azalır. Özellikle 65 yaşın üzerindeki bireylerde D vitamini yapımı da azalır. Kadınlarda östrojen düzeylerinin düşmesi, kemik erimesini hızlandırır çünkü östrojen, kemiklerdeki kalsiyum mineralinin azalmasını önleyen bir hormondur. Menopoz durumunda östrojen düzeyleri düşünce kemik erimesi daha çok artar.

Kalsiyum minerali, özellikle bebekler ve çocuklar için önemlidir. Eksiklik durumunda, bağışıklık sistemi zayıflar ve çocuklar sık sık hastalanabilir. Ayrıca kalsiyum emiliminin yeterli olmaması, diş yapılarında bozulmalara ve saç ile tırnaklarda kırılmalara sebep olabilir. Uyku bozukluğu, dalgınlık ve iştahsızlık da bu eksikliğin diğer belirtilerindendir.

Kısacası, kalsiyum minerali vücut için hayati öneme sahiptir. Özellikle kemik ve diş sağlığı için gereklidir. Kalsiyumun yeterli miktarda alınması, birçok sağlık sorununun önlenmesine yardımcı olur ve genel sağlığı destekler.