Doğal kalsiyum nasıl yapılır?
22 Haziran 2024

Doğal kalsiyum nasıl yapılır?

Doğal Kalsiyumun Önemi

Doğal kalsiyum, insan vücudunun %99'unu kapsayan kemik sağlığı için en önemli minerallerden biridir. Çocukluktan itibaren sağlam bir iskelet yapısı için kalsiyum içeren yiyecekler tüketilmesi gerekmektedir. Ayrıca, yetişkinlerin yaşa bağlı kemik hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. İnsanlar yaşlandıkça, herhangi bir rahatsızlık olmasa bile kemikler doğal olarak deforme olur ve zayıflar. Eğer vücutta kalsiyum eksikliği varsa, bu süreç daha hızlı ilerler. Kalsiyumun görevi sadece kemikleri korumakla sınırlı değildir. Aynı zamanda vücuda enerji sağlar. Kalp sağlığı için vücutta yeterli seviyede kalsiyum bulunması gerekmektedir. Kalsiyum, kan sağlığının korunması, sinir sisteminin düzenli bir şekilde çalışması, kemik büyümesi ve sağlığı gibi birçok temel sağlık aktiviteleri için gereklidir.

Doğal Kalsiyum Nasıl Yapılır?

Doğal kalsiyum hazırlamak için şu adımları izleyebilirsiniz:
  • 5 adet yıkanmış çiğ yumurta kabuğunu rondodan çekerek ufalayın.
  • 10 adet limonun suyunu çıkararak cam bir kavanoza koyun.
  • Ufalanmış yumurta kabuklarını limon suyunun üzerine ilave edin.
  • Kavanozun ağzını sargı bezi ile kapatın.
  • Serin bir ortamda ara sıra karıştırarak 7 gün boyunca bekletin.
  • Bekleme süresi bittikten sonra bu karışımı başka bir cam kavanoza süzün.
  • Buzdolabında muhafaza edin. Günde bir yemek kaşığı tüketilebilir. Bu doğal kalsiyum tarifi, bozulma ihtimaline karşı 1 haftadan fazla bekletilmemelidir. Taze olarak hazırlanmalıdır. Aynı zamanda bu karışımı salata ve çorbalara ekleyerek de tüketebilirsiniz. Çocuklar dahil her yaş grubu insan tüketebilir.

Kalsiyum İçeren Besinler

Doğal kalsiyum tarifinin yanı sıra birçok besinin içeriğinde de kalsiyum bulunmaktadır. Bu besinler arasında:
  • Yeşil fasulye
  • Badem
  • Brokoli
  • Bamya
  • Soya ürünleri
  • Balık konservesi
  • Yumurta
  • Tavuk
  • Makarna
  • Pirinç
  • Patates
  • Elma
  • Muz
  • Üzüm
  • Havuç
  • Domates
  • Mercimek
  • Kuru yemişler
  • Kayısı
  • Deniz ürünleri

Kalsiyum Eksikliğinin Belirtileri ve Etkileri

Vücutta kalsiyum eksikliği bazı rahatsızlıklara sebep olabilir. Kalsiyum eksikliğini belirlemek oldukça kolaydır. Bu belirtiler şunlardır:
  • Kalp çarpıntıları ve kalbin düzensiz çalışması
  • Dişlerin çabuk çürümesi
  • Hipertansiyon
  • Uykusuzluk
  • Bacaklarda eğiklik
  • Osteoporoz
  • Kan basıncının yükselmesi
  • Kaslarda ani kramplar ve ağrı
  • Adet öncesi şiddetli kramplar

Kalsiyumun Düzenli Alımı ve Fazlalığının Zararları

Diğer mineral ve vitaminler gibi, sağlıklı yaşamın yapı taşı olan kalsiyum minerali düzenli olarak alınmalıdır. Bu şekilde vücudumuzu olası ciddi hastalıklardan korumuş oluruz. Ancak, kalsiyum fazlalığı da bünyeye zarar verebilir. Bu sebepten dolayı, kalsiyum ihtiyacını karşılamak için aşırıya gidilmemelidir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kalsiyum Hidroksit Formülü

Kalsiyum Hidroksit Formülü

Kalsiyum Hidroksit Nedir?

Kalsiyum Hidroksit Nedir?

İlginizi Çekebilir

Doğal Kalsiyum Fosfat

Doğal Kalsiyum Fosfat

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bebeklerde Kalsiyum Fazlalığı

Bebeklerde Kalsiyum Fazlalığı

Hamilelikte Kalsiyum Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte Kalsiyum Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Simgesi

Kalsiyum Simgesi

Kanda Kalsiyum

Kanda Kalsiyum

Günlük Kalsiyum İhtiyacı Kaçtır?

Günlük Kalsiyum İhtiyacı Kaçtır?