Kalsiyum Ca
09 Temmuz 2024

Kalsiyum Ca


Kalsiyum (Ca), vücutta en bol bulunan minerallerden biridir ve özellikle kemikler ile dişlerde yoğun olarak bulunur. Kalsiyum, insan vücudunda birçok hayati fonksiyonu yerine getirir. Kemik ve dişlerin yapısının yanı sıra, kasların kasılması, sinir iletimi ve kan pıhtılaşma süreçlerinde de önemli bir rol oynar.

Kalsiyumun Vücuda Faydaları

Kalsiyumun dokularda etkili bir şekilde kullanılabilmesi için C ve D vitaminleri ile fosfor yeterli miktarda bulunmalıdır. Kalsiyum, kasların kasılıp gevşemesinde ve kalbin düzenli çalışmasında kritik rol oynar. Günlük alınması gereken kalsiyum miktarı yetişkinler için genellikle 1000-1200 mg'dır. Çocukluk, hamilelik ve yaşlılık dönemlerinde bu miktar yaklaşık 1500 mg'a kadar çıkabilir. İnsan vücudunun yaklaşık %2'si kalsiyumdan oluşur ve bu kalsiyumun %99'u kemiklerde ve dişlerde depolanır.

Kalsiyum Yetersizliği ve Fazlalığı

Kalsiyum vücuda yeterli miktarda alınmadığında veya bağırsaklarda emilimi yetersiz olduğunda şu rahatsızlıklar ortaya çıkabilir:

  • Raşitizm
  • Dişlerde çürüme
  • Saçlarda ve tırnaklarda kırılma
  • Sinir sistemi sorunları
  • Uykusuzluk
  • Kalp çarpıntısı
  • Eklem ve kas ağrıları
  • Osteoporoz
  • Depresyon
Aşırı kalsiyum alımı ise böbrek taşı ve kireçlenme, kemiklerde kireçlenme ve kas güçsüzlüğü gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Kalsiyum Kaynakları

Marketlerde satılan kalsiyum takviyelerinin çoğu genellikle kalsiyum karbonat formundadır. Bu form, mide asidine ihtiyaç duyar, bu nedenle besinlerle birlikte alınması daha uygundur. En iyi kalsiyum kaynakları süt ve süt ürünleridir.

Kalsiyum Emilimini Azaltan Faktörler

  • D vitamininin yetersiz olması
  • Fazla miktarda çinko ve alüminyum alımı
  • Östrojen hormonunun azalması veya durması
  • Fazla sigara, çay, kahve, asitli içecekler ve alkol tüketimi
  • Gıdaların yüksek lif içeriği

Kalsiyum Emilimini Arttıran Faktörler

  • Kalsiyum takviyesi alırken A, D, Mg, Mn, K, C vitaminlerinin de bulunması
  • Brokoli, tahıllar ve Brüksel lahanası kalsiyumun kemiklere bağlanmasını artırır
  • Sütteki laktoz ve az miktardaki D vitamini kalsiyum emilim oranını yükseltir
  • D vitamininin vücutta yeterli miktarda bulunması
  • Besinlerdeki kalsiyum ve fosfor dengesinin uygun olması

Kalsiyum Kullanım Alanları

Kalsiyum, en çok reçeteyle verilen bir mineral olarak bilinir. Osteoporoz, hamilelik, menopoz, emzirme dönemlerinde, diş hastalıklarında, adale kramplarında, kalp kasılmalarında ve ritim bozukluklarında kalsiyum tabletleri genellikle reçete edilir.

  • Süt ve süt ürünlerinin üretiminde, hammaddenin standartlaştırılması amacıyla kalsiyum takviyesi yapılır. Ayrıca ısıl işlemlerle kaybedilen kalsiyumu geri kazandırmak için de kalsiyum takviyesi kullanılır.
  • Eğer tarladaki toprakta yetersiz kalsiyum varsa, bu durum bitkilerin azot alımını engeller ve topraktan alınan besinlerde leke, benek, çürük gibi oluşumlar gözlenebilir. Bu nedenle tarımda da kalsiyum takviyeleri kullanılır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kalsiyum Karbonat Formülü

Kalsiyum Karbonat Formülü

Haber Bülteni

Güncel

Alçı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Alçı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Karbonatlı Kum

Kalsiyum Karbonatlı Kum

Gebelikte Kalsiyum Kullanımı

Gebelikte Kalsiyum Kullanımı

Kalsiyum Hangi Besinlerde Bulunur?

Kalsiyum Hangi Besinlerde Bulunur?

Kalsiyum Düşüklüğü Belirtileri ve Tedavisi

Kalsiyum Düşüklüğü Belirtileri ve Tedavisi

Doğal kalsiyum nasıl yapılır?

Doğal kalsiyum nasıl yapılır?

Kalsiyum Sülfat Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Sülfat Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Oksit Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Oksit Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Testi Nasıl Yapılır?

Kalsiyum Testi Nasıl Yapılır?

Kalsiyum Gübresi Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Gübresi Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

İyonize Kalsiyum Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

İyonize Kalsiyum Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Simgesi

Kalsiyum Simgesi

Kalsiyum Nelerde Var?

Kalsiyum Nelerde Var?