Kalsiyumun Faydaları Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Kalsiyumun Faydaları Nelerdir?

Kalsiyumun faydaları, Kalsiyum vücudumuzda düzenleyici görevi görmektedir. Vücudumuzda bulunan diş ve kemiklerin temel taşıdır. Vücudumuzdan kalsiyum deri, tırnak, idrar, ter, saç ve dışkı yolu ile dışarı atılır. Günlük olarak düzenli bir şekilde giden kalsiyumun yerine yenisi koyulmalıdır. Eğer koyulmazsa gerekli olan kalsiyumu kemiklerden sağlar. İnsan vücudu için kalsiyumun faydaları oldukça fazladır. Fakat kişilerin kalsiyumdan yararlanabilmesi günlük olarak ne kadar bu minerale ihtiyaç duymaktadır.
  • 1-3 yaş aralığı çocuklar günde 500 miligram
  • 4*8 yaş aralığı olan çocuklarda günde 88 miligram
  • 9-18 yaş aralığı gençlerde günde 1300 miligram
  • 19-50 yaş aralığı günde 1000 miligram
  • 51 ve daha üzeri yaş yetişkinlerde günde 1200 miligramdır.
Kalsiyumun faydaları nelerdir?
  • Kalsiyum kişiyi fit ve zayıf tutar: Metabolizmaya katkı sağlar. Ayrıca zayıflama içinde oldukça etkilidir. Kalsiyumun en önemli özelliği vücuttaki yağın yakımı sağlar ve vücuda yağın depolanmasını engellemektedir. Uzman doktorlar günlük olarak 3 öğün kalsiyum alınmasını tavsiye etmektedir.
  • Bayanlardaki adet öncesi sendromları engeller: Bir bayan günlük ihtiyacı olan D vitamini ve kalsiyum ihtiyacını gidermezse kalsiyumla ilgili olan hormonlar negatif şekilde tepki verir. Bunun sonucunda da adet öncesi sendromları daha çok şiddetli geçirmeye neden olmaktadır.
  • Kemik erimesini engeller: Dişler ve kemikler için çok kalsiyum çok önemlidir. Gelişen çocuklar ve gençler için kemik oluşumunu desteklemektedir. İnsan vücudunun kalsiyum emili ve kemikler için gelişimin kişi 20 yaşındayken en yüksek noktasına varmaktadır. Kişi 30 yaşına geldiğinde ise bu olay tam tersi olarak düşüşe geçer. Vücuda alınan D vitamini ve kalsiyum kemik yoğununu arttırır bu da ileri yaşlarda yaşlandıkça kemik kaybını önlemektedir.
  • Kanserle savaşır: Gerekli olan kalsiyumu vücuda alındığı sürece bağırsak, meme ve yumurtalık kanserini önlemektedir. Ama yalnızca kafa düşünce oluşabilir ne kadar fazla olursa o kadar iyidir. Bu düşünce tamamıyla yanlıştır. Çünkü mega dozlarda yani gıda dışı alınan kalsiyum takviyeleri prostat kanseri riskini arttırmaktadır. Kanseri engellemek için gıda dışı takviyelerle alınan kalsiyum dozlarının alınmaması gereklidir. Onun yerine gıda yoluyla yeterli düzeyde kalsiyum tüketimi daha önemlidir.
  • Kalp dostudur: Aşırıya kaçılmadığı sürece alınan yeterli ölçüdeki kalsiyum, damar, kalp hastalıklarına ve hipertansiyona yakalanma ihtimalini azaltmaktadır. Vücutta bulunana kalsiyumun %99'unu dişler ve kemikler oluşturmaktadır. Geri kalan %1 kalsiyumu ise vücudun fonksiyonları için çok önemlidir. Bünyeye yetersiz olarak alınan kalsiyum kalp hastalıklarına ve yüksek tansiyona sebep olmaktadır. Ayrıca vücuda yüksek ölçüde alınan kalsiyum özellikle 2000 miligram ya da üzeri ise kalp hastalıkları riskini artırmaktadır. Bu sebepten kaynaklı olarak kalp sağlığınız için kalsiyum açısında yüksek değerli gıdalar tüketilmeli ki gıda ilavelerin fazla tüketmekten biraz kaçmış olursunuz.
  • Kalsiyumun faydaları arasında diğer görevleri: Kas büyümesi, enerji üretimi, kas büyümesi, sinir iletimi, kanın pıhtılaşması, kalbin düzenli olarak çalışmasında katkısı bulunmaktadır. Gebelik ve doğum sonra annede süt yapımını arttırır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kalsiyum Fazlalığı Nedir? ve Zararları

Kalsiyum Fazlalığı Nedir? ve Zararları

Amonyum Klorür Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Amonyum Klorür Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Yüksekliği Nedir? ve Zararları

Kalsiyum Yüksekliği Nedir? ve Zararları

Kalsiyum Testi Nasıl Yapılır?

Kalsiyum Testi Nasıl Yapılır?

Kalsiyum Sandoz Nedir?

Kalsiyum Sandoz Nedir?

Güncel

Kalsiyum Nelerde Var?

Kalsiyum Nelerde Var?

Güncel

Doğal kalsiyum nasıl yapılır?

Doğal kalsiyum nasıl yapılır?

İdrarda Kalsiyum

İdrarda Kalsiyum

Kalsiyum Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Faydaları Nelerdir?

Biberde Kalsiyum Eksikliği

Biberde Kalsiyum Eksikliği

İyonize Kalsiyum Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

İyonize Kalsiyum Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Hangi Besinlerde Bulunur?

Kalsiyum Hangi Besinlerde Bulunur?

Amonyum Nitrat Türleri ve Özellikleri

Amonyum Nitrat Türleri ve Özellikleri

Kalsiyum Karbonatlı Kum

Kalsiyum Karbonatlı Kum

Kalsiyum Kaynakları Neledir?

Kalsiyum Kaynakları Neledir?

Bebeklerde Kalsiyum Fazlalığı

Bebeklerde Kalsiyum Fazlalığı

Kalsiyum Laktat Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Laktat Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Solgar Kalsiyum Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Solgar Kalsiyum Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Ca

Kalsiyum Ca

Kanda Kalsiyum

Kanda Kalsiyum

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Hamilelikte Kalsiyum Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte Kalsiyum Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Bitkilerde Kalsiyum Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

Bitkilerde Kalsiyum Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

Kalsiyum Glukonat Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Glukonat Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Simgesi

Kalsiyum Simgesi