Kalsiyum Magnezyum Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum Magnezyum

Kalsiyum Magnezyum, Vücudumuzun yapı taşlarını oluşturan çok önemli iki mineraldir. Magnezyum ve kalsiyum eksikliğinde bacaklarda ve diğer kaslarda kasılmalar ve çok şiddetli kramplar görülmeye başlar. Hamile olan kadınlar da bebek bütün vitamin ve mineral depolarını boşaltmaya başlar. Anne adayı sağlıklı beslenerek ve gerekli vitamin takviyesi almaz ise kalsiyum ve magnezyum eksikliğine bağlı olarak özellikle son dönemlerinde çok şiddetli kramplara maruz kalabilirler.

Kalsiyumun Sağlık İçin Önemi Nedir?

Kalsiyum insan vücudunda en fazla bulunan mineraldir. Vücuttaki kalsiyumun yüzde doksan dokuzu kemiklerde ve dişlerde görülür. Yetişkin bir insanın vücudunda bulunan kalsiyum, sürekli olarak kemikten kana karışır ve yeniden kemik yapımında kullanılır. Bu yüzden yetişkinlerinde yeteri kadar kalsiyum alarak kemik ve diş sağlıklarını korumaları çok önemlidir.

Kalsiyum kemik ve dişlerin oluşumuna yardımcı olduğu ve sağlıklı kalmasını sağladığı gibi, kanın pıhtılaşmasına ve kalp atışının düzenlenmesine de yardımcı olur.

Kasların hareket kabiliyeti için kalsiyum çok önemlidir. Kalsiyum eksikliğinde kas kasılmaları çok fazla görülür.

Kalsiyum Olan Gıdalar Nelerdir?

Süt, yoğurt, peynir gibi, süt ürünlerinin genelinde çok fazla bulunur.
Sardalya,
Kuru incir
Yer fıstığı,
Lahana,
Kepek ekmeği,
Yumurta,
Balık
Badem
Kabak
Brokoli,
Ispanak
Maydanoz

Magnezyumun İnsan Sağlığı İçin Önemi Nedir?

Magnezyum vücudumuzda en fazla bulunan minerallerden bir tanesidir. Vücudumuzdaki magnezyumun yarısı hücrelerimizin içinde diğer yarısı da kalsiyum ve fosfor ile kemiklerimizde bulunur. Kan dolaşımında ise vücudumuzda bulunan magnezyumun yüzde biri bulunur.

Magnezyum vücudumuzun hemen her alanı için çok önemlidir. Kemik dokusu, sinir dokusu ve kasların hareketlerini düzenler. Kalp ritmini dengede tutar. Kalsiyum ile ortak görevleri vardır. Birinin eksikliğinde diğerinin de işlevi durur. Birlikte kemiklerin kuvvetli olmasını sağlarlar ve bağışıklık sistemine önemli ölçüde destek verirler.

Magnezyum, kan şekerini dengelediği gibi, kan basıncını ayarlar ve enerji metabolizmasını ayarlar. Sağlığımız için son derece önemli olan bu mineral, ince bağırsaklardan emilir ve böbreklerden atılır.

Magnezyum Bulunan Gıdalar nelerdir?

Ispanak ve pazı gibi koyu yeşil renkli sebzelerde bol miktarda bulunur.
Kuru baklagillerin tamamında bulunur.
Kuru yemiş çeşitlerinde ceviz, badem, fındık fıstık, vs.
Tam tahıl guruplarında
Kırmızı ve beyaz ette,
Yoğurt,
Çavdar ve kepek ekmeği,
İçme suyu,
Kereviz
Hurma,
Marul,
Patates,

Son Güncelleme : 21.01.2024 09:18:04

Kalsiyum Magnezyum ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Kalsiyum Yüksekliği

Kalsiyum Yüksekliği, Kalsiyum genellikle kişinin vücudunda bulunması gereken ve sağlık açısından oldukça önemli olan mineral olmaktadır. Genellikle iskelet sistemi, bağırsaklar ve böbrekler ile D vitamini üretimi için en gerekli mineral olmaktadır. G...

Kalsiyum Nitrat

Kalsiyum Nitrat, bir gübre çeşididir. (Ca (NO3)2 4H2O) formülü olan beyaz renkli tanecik yapısında, kalsiyum nitrat, iki besinli ve suda çok çabuk çözünen, bitkilere verimli olan ve bitkiler tarafından hemen alınan bir gübredir. Suda tamamının çözülm...

Kalsiyum Minerali

Kalsiyum Minerali, İnsan vücudu için kalsiyum mineralinin önemi, özellikle kemik oluşumu ve diş sağlığı açısından almış olduğu görevleri nedeniyle, çok fazla olmaktadır. Bu neden ile insan vücudundaki kalsiyumun çoğu kemiklerde ve dişlerde vardır. Ka...

Gebelikte Kalsiyum

Gebelikte kalsiyum, birçok kişinin bildiği gibi kalsiyum kemik ve dişlerin yapısının oluşumunda, zarar görmüş olduğu durumlarda iyileşmeye yardımcı olacak temel bir gereksinim maddesi olmaktadır. Gebelik döneminde kemik erimesi azaltılmasında oldukça...

Kalsiyum Karbonat

Kalsiyum Karbonat, Birçok kişi tarafından kullanılan fakat tam olarak ne olduğu bilinmeyen bir tür bileşik olmaktadır. Kullanım alanı olduğu sürece yüksek olan kireç taşı aslında tam olarak kalsiyum karbonatı olmaktadır. Yani kısaca halk arasında kir...

Kalsiyum İçeren Besinler

Kalsiyum İçeren Besinler, Besinler bizim yaşamsal faaliyetlerimizi sürdürmemize ve vücudun gereken enerjiyi almasına yarar. Bu yolla gün içerisinde daha zinde oluruz. Doğada var olan gıdaların her birinin ayrı ayrı faydası vardır. Bazı besinlerde pro...

Kalsiyum

Kalsiyum, Kalsiyum herkesin bildiği gibi kemik ve dişlerin yapısının oluşumunda, kemiklerin ve dişlerin zarar gördüğü durumlarda iyileşmesine yardımcı olan temel bir gereksinim maddesi olan mineraldir. Kemik erimesinin azaltılmasında oldukça fayda sa...

Kalsiyum Eksikliği

Kalsiyum Eksikliği, En fazla dişlerde ve kemiklerde bulunan kalsiyum mineralinin başlıca görevleri güçlü kemik ve diş yapısının korunmasını sağlamaktır. Kanın normal olarak pıhtılaşmasının sağlanmasında, sinir hücreleri arasındaki iletişimin sağlanma...

Kalsiyum Kaynakları

Kalsiyum Kaynakları, genel olarak hayatımızda oldukça önemli bir yeri vardır. Kalsiyum kaynakları sağlıklı bir vücudun olmazsa olmazıdır. Diş sağlığı ve kemiklerin gelişimi için başlıca özellikleri arasında yer almaktadır. Bundan dolayı, özellikle ge...

Kalsiyum D Vitamini

Kalsiyum D vitamini, kalsiyum ve D vitamini vücudun olmazsa olmazlarındandır. Yetişkin bir insanın vücudunda 1.2 kg kalsiyum bulunması gerekir Vücutta kalsiyumun büyük çoğunluğu kemik ve dişlerin yapısında bir miktarı yumuşak doku da az bir miktarı i...

Hamilelikte Kalsiyum

Hamilelikte kalsiyum ihtiyacı tüm vitamin ve besin öğeleri ihtiyacının arttığı gibi artmaktadır. Sağlıklı bir yaşam için her insanın gün içerisinde belli miktarda mineral ve vitamin alımı gerçekleştirmesi gerekir. Hamilelik sırasında bu ihtiyacın art...

Kalsiyum Hangi Besinlerde Bulunur

Kalsiyum hangi besinlerde bulunur, Vücudumuzda düzenleyici görevi olan vitamin ve mineraller gibi, kalsiyum da insan sağlığına birçok faydası vardır. Kalsiyum, bilindiği üzere kemik ve dişler için son derece faydalı minerallerin başında gelir. Kemik ...