Kalsiyum ve magnezyum, vücudumuzun yapı taşlarını oluşturan iki önemli mineraldir. Bu minerallerin eksikliği, kas kasılmaları ve şiddetli kramplar gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle hamile kadınlar, bebeklerinin vitamin ve mineral depolarını tüketmesi nedeniyle bu minerallere daha fazla ihtiyaç duyarlar. Anne adayları, sağlıklı beslenme ve gerekli vitamin takviyelerini almazlarsa, bu eksiklikler özellikle hamileliğin son dönemlerinde şiddetli kramplara neden olabilir.

Kalsiyum, insan vücudunda en fazla bulunan mineraldir. Vücuttaki kalsiyumun %99'u kemiklerde ve dişlerde bulunur. Yetişkin bir insanın vücudunda bulunan kalsiyum, sürekli olarak kemikten kana karışır ve yeniden kemik yapımında kullanılır. Bu nedenle yetişkinlerin de yeteri kadar kalsiyum alarak kemik ve diş sağlıklarını korumaları çok önemlidir.

Kalsiyum, kemik ve dişlerin oluşumuna yardımcı olduğu gibi, kanın pıhtılaşmasına ve kalp atışının düzenlenmesine de katkı sağlar. Ayrıca kasların hareket kabiliyeti için de oldukça önemlidir. Kalsiyum eksikliğinde kas kasılmaları sıkça görülür.

Magnezyum, vücudumuzda en fazla bulunan minerallerden biridir. Vücudumuzdaki magnezyumun yarısı hücrelerimizin içinde, diğer yarısı ise kalsiyum ve fosfor ile birlikte kemiklerimizde bulunur. Kan dolaşımında ise vücudumuzdaki magnezyumun %1'i yer alır. Magnezyum, kemik dokusu, sinir dokusu ve kasların hareketlerini düzenler ve kalp ritmini dengede tutar. Kalsiyum ile ortak görevleri vardır; birinin eksikliğinde diğerinin de işlevi aksar. Birlikte kemiklerin kuvvetli olmasını sağlarlar ve bağışıklık sistemine önemli ölçüde destek verirler.

Magnezyum, kan şekerini dengelediği gibi, kan basıncını düzenler ve enerji metabolizmasını kontrol eder. Sağlığımız için son derece önemli olan bu mineral, ince bağırsaklardan emilir ve böbreklerden atılır.

Kalsiyum ve magnezyum, birlikte çalışarak vücudumuzun sağlığını korur ve birçok hayati fonksiyonu düzenler. Bu nedenle, dengeli bir diyetle bu mineralleri yeterli miktarda almak, genel sağlık için kritik öneme sahiptir.