Kalsiyum Kaynakları

Kalsiyum Kaynakları

Kalsiyum Kaynakları,genel olarak hayatımızda oldukça önemli bir yeri vardır. Kalsiyum kaynakları sağlıklı bir vücudun olmazsa olmazıdır. Diş sağlığı ve kemiklerin gelişimi için başlıca özellikleri arasında yer almaktadır. Bundan dolayı, özellikle gelişim çağında alınması gerekmektedir. Kalsiyum kaynakları birçok besinlerde yer almaktadır. Fakat özellikle halk arasında süt ve süt ürünlerinde kalsiyum kaynakları bilinse de baharat ürünleri ve bir çok yeşil sebzelerde kalsiyum kaynakları mevcuttur. Kalsiyumun vücut için oldukça çok önemli katkıları vardır. Kemik gelişiminde ve bir çok kemik hastalıkları önlemekte aynı zamanda diş sağlığı ve diş eti hastalıklarında bunların yanında doğru bir şekilde alındığında, kalp hastalıkları damar tıkanıkları ve kolesterol hastalıklarında kalsiyumun alınması ve vücudun kalsiyum olarak hiç bir açığı bulunmaması gerekmektedir. Yeteri kadar alındığında bu gibi hastalıkları önlemektedir. Fakat kalsiyumun falza alınmamasıda gerekmektedir. Kalsiyum fazla alındığı takdirde başka ciddi hastalıklara neden olabilmektedir. Bundan dolayı, bizde sizler için kalsiyumu günlük olarak tüketebilceğeniz miktarı kadar kalsiyum kaynakları içeren besinleri paylaşacak olursak;

Süt Ve Süt Ürünleri; Kalsiyum kaynakları süt ve süt ürünleri genel olarak gelişim çağındaki çocuklar için olmazsa olmazlar arasındadır. Bir bardak süt, içerisindeki kalsiyum değerleri nedeni ile günlük kalsiyum ihtiyaçların 1/4 ünü karşılamaktadır. Bundan dolayı gelişim çağındaki çocukların gece yatmadan önce bir bardak süt içmesi gerekmektedir. Bunun yanında ayrıca özellikle kahvaltıların vazgeçilmezi olan peynirleri bol bol tüketmelidir. Peynir çeşitlerinde özellikle beyaz peynir günlük alınması gereken kalsiyum ihtiyacının yarısını karşılamaktadır. Evet kahvaltıda tüketebilceğiniz 100 gr. beyaz peynir ile güne eksiksiz başlayabilir ve vücudunuzun alması gereken kalsiyum ihtiyacının yarısını almış olursunuz. Bundan dolayı uzmanlar gelişim çağındaki çocuklara süt ile birlikte mutlaka süt ürünleri içeren beyaz peyniri önermektedirler

Yeşil Sebzeler Ve Baharatlar; kalsiyum kaynakları yeşil sebzeler ve baharatlar genel olarak birçok kişi tarafından kıymeti bilinmeyen ürünler arasındadır. Çünkü genel olarak toplumda kalsiyum kaynakları arasında yalnızca süt ve süt ürünleri gösterilmektedir. Halbu ki bazı yeşil sebzeler ve baharatlar süt ve süt ürünleri kadar kalsiyum içermektedir. Kalsiyum kaynakları yeşil sebzelerde ilk sırayı ıspanak almaktadır. Özellikle pişmiş 100 gr. kadar ıspanağın içerisinde 138 mg. kadar kalsiyum değerleri mevcuttur. Yeşil sebzeler arasında diğer kalsiyum içeren besinler ise, roka, üzüm salkımı yaprağı, brokoli ve dere otu vb. gibi ürünlerde bolca kalsiyum kaynakları bulunur. Baharat çeşitleri arasında ise kereviz sapı, mercan köşk, kurutulmuş biberiyeler ve kekiklerde oldukça yoğun kalsiyum kaynakları içeren ürünlerdir.

Susam; Kalsiyum kaynakları susam oldukça önemli bir kalsiyum deposudur. Evet pek çoğu kimsenin bi habersiz olduğu susamın kalsiyum ihtiyacının tamamına yakınını karşılamaktadır. 100 gr. susamım içeriği olarak ele alındığında günlük olarak alınması gereken kalsiyum ihtiyacının tamamına yakın kısımını karşılamaktadır. Herkes tarafından süt ve süt ürünleri kalsiyum kaynaklarını bilselerde susam kalsiyum kaynakları açısında birer kalsiyum deposudur. Ve içeriğinde ki kalsiyum miktarı bakımından süt ve süt ürünlerini bertıraf etmektedir. Fakat susamın içeriğindeki enerji miktarı olarak kalori içerdiğinden ve hatta oldukça yüksek kalori içerdiğinden bir çok kişi tarafından kullanılmamaktadır. Sizde kullanırken miktarına çok dikkat ederek kullanmalısınız. 100 gr. susamın içeriğinde 576 mg. kalori miktarı içermektedir.

Keten Tohumu Ve Badem; Kalsiyum kaynakları keten tohumu ve badem bir diğer önemli kalsiyum kaynaları arasındadır. İlk olarak keten tohumu kalsiyum açısından oldukça önemlidir. Bir çorba kaşığı keten tohumunda 36 mg. kadar kalsiyum kaynakları mevcuttur. Fakat keten tohumlarında dikkat etmeniz gereken tükettiğiniz keten tohumları rafine edilen keten tohumlarından olmamasına dikkat etmelisiniz. Çünkü rafine edilen keten tohumlarında hiç bir kalsiyum içeriği bulunmamaktadır. Kalsiyum açısından tüketmek istiyorsanız; öğütülmüş keten tohumları veya işlenmemiş olması gerekmektedir. Kalsiyum kaynakları badem ise diğer bir önemli kalsiyum deposudur. 100 gr. kadar bademin içeriğinde 237 mg. kadar kalsiyum içermektedir. Ve günlük olarak tüketmeniz gereken kalsiyum kaynaklarının 1/4 ünü karşılamaktadır. Ayrıca bademlerden kalsiyum olarak daha fazla elde etmek için bademleri yağsız ve tuzsuz olarak kavrulan bademleri kullanmayı tercih ediniz.
Son Güncelleme : 06.12.2018 17:34:37
Kalsiyum Kaynakları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Kalsiyum Kaynakları Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Kalsiyum Kaynakları"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kalsiyum Fazlalığı
Kalsiyum Fazlalığı
Kalsiyum Fazlalığı, Hayati fonksiyonlarımızın devamını sağlar. Vücudumuzda iki değişik şekilde bulunur. İşte Kalsiyumun faydası da bu iki forma bağlıdır. Birincisi, çözünmeyen kalsiyum tuzlarıdır bunlar, iskelet sistemine bağlanarak kemiklerin güçlen...
Kalsiyum Yüksekliği
Kalsiyum Yüksekliği
Kalsiyum Yüksekliği, Kalsiyum genellikle kişinin vücudunda bulunması gereken ve sağlık açısından oldukça önemli olan mineral olmaktadır. Genellikle iskelet sistemi, bağırsaklar ve böbrekler ile D vitamini üretimi için en gerekli mineral olmaktadır. ...
Kalsiyum Nitrat
Kalsiyum Nitrat
Kalsiyum Nitrat, bir gübre çeşididir. (Ca(NO3)2 4H2O) formülü olan beyaz renkli tanecik yapısında, kalsiyum nitrat, iki besinli ve suda çok çabuk çözünen, bitkilere verimli olan ve bitkiler tarafından hemen alınan bir gübredir. Suda tamamının çözülme...
Kalsiyum Minerali
Kalsiyum Minerali
Kalsiyum Minerali, İnsan vücudu için kalsiyum mineralinin önemi, özellikle kemik oluşumu ve diş sağlığı açısından almış olduğu görevleri nedeniyle, çok fazla olmaktadır. Bu neden ile insan vücudundaki kalsiyumun çoğu kemiklerde ve dişlerde vardır. Ka...
Gebelikte Kalsiyum
Gebelikte Kalsiyum
Gebelikte kalsiyum, bir çok kişinin bildiği gibi kalsiyum kemik ve dişlerin yapısının oluşumunda, zarar görmüş olduğu durumlarda iyileşmeye yardımcı olacak temel bir gereksinim maddesi olmaktadır. Gebelik döneminde kemik erimesi azaltılmasında oldukç...
Kalsiyum Karbonat
Kalsiyum Karbonat
Kalsiyum Karbonat, Bir çok kişi tarafından kullanılan fakat tam olarak ne olduğu bilinmeyen bir tür bileşik olmaktadır. Kullanım alanı olduğu sürece yüksek olan kireç taşı aslında tam olarak kalsiyum karbonatı olmaktadır. Yani kısaca halk arasında ki...
Kalsiyum İçeren Besinler
Kalsiyum İçeren Besinler
Kalsiyum İçeren Besinler, Besinler bizim yaşamsal faaliyetlerimizi sürdürmemize ve vücudun gereken enerjiyi almasına yarar. Bu yolla gün içerisinde daha zinde oluruz. Doğada var olan gıdaların her birinin ayrı ayrı faydası vardır. Bazı besinlerde pro...
Kalsiyum
Kalsiyum
Kalsiyum, Kalsiyum herkesin bildiği gibi kemik ve dişlerin yapısının oluşumunda, kemiklerin ve dişlerin zarar gördüğü durumlarda iyileşmesine yardımcı olan temel bir gereksinim maddesi olan mineraldir. Kemik erimesinin azaltılmasında oldukça fayda sa...
Kalsiyum Eksikliği
Kalsiyum Eksikliği
Kalsiyum Eksikliği, En fazla dişlerde ve kemiklerde bulunan kalsiyum mineralinin başlıca görevleri güçlü kemik ve diş yapısının korunmasını sağlamaktır. Kanın normal olarak pıhtılaşmasının sağlanmasında, sinir hücreleri arasındaki iletişimin sa...
Kalsiyum D Vitamini
Kalsiyum D Vitamini
Kalsiyum D vitamini, kalsiyum ve D vitamini vücudun olmazsa olmazlarındandır. Yetişkin bir insanın vücudunda 1.2 kg kalsiyum bulunması gerekir Vücutta kalsiyumun büyük çoğunluğu kemik ve dişlerin yapısında bir miktarı yumuşak doku da az bir miktarı i...
Hamilelikte Kalsiyum
Hamilelikte Kalsiyum
Hamilelikte kalsiyum ihtiyacı tüm vitamin ve besin öğeleri ihtiyacının arttığı gibi artmaktadır. Sağlıklı bir yaşam için her insanın gün içerisinde belli miktarda mineral ve vitamin alımı gerçekleştirmesi gerekir. Hamilelik sırasında bu ihtiyacın art...
Kalsiyum Hangi Besinlerde Bulunur
Kalsiyum Hangi Besinlerde Bulunur
Kalsiyum hangi besinlerde bulunur, Vücudumuzda düzenleyici görevi olan vitamin ve mineraller gibi, kalsiyum da insan sağlığına birçok faydası vardır. Kalsiyum, bilindiği üzere kemik ve dişler için son derece faydalı minerallerin başında gelir. Kemik ...

 

Kalsiyum Propiyonat
Zofenopril Kalsiyum
Kalsiyum Glukonat
Kalsiyum Oksit
İyonize Kalsiyum
Kalsiyum Asetat
Kalsiyum Klorür
Kalsiyum Dobesilat
Kalsiyum Florür
Kalsiyum Fosfat
Kalsiyum Sülfat
Kalsiyum Simgesi
Düzeltilmiş Kalsiyum
Kalsiyum Bikarbonat
Kalsiyum Hidroksit
Kalsiyum Sandoz
Kalsiyum Magnezyum
Kalsiyum Fazlalığı
Kalsiyum Yüksekliği
Kalsiyum Nitrat
Kalsiyum Minerali
Gebelikte Kalsiyum
Kalsiyum Karbonat
Kalsiyum İçeren Besinler
Kalsiyum
Kalsiyum Eksikliği
Kalsiyum Kaynakları
Kalsiyum D Vitamini
Hamilelikte Kalsiyum
Kalsiyum Hangi Besinlerde Bulunur
Popüler İçerik
Kalsiyum Sülfat
Kalsiyum Sülfat
Kalsiyum sülfat, Kalsiyum sülfat, ısıtılıp kuruduğunda sertleşen, çabuk donan, hemihidrat bileşiği olan beyaz renkli alçı taşı tozuna denir. Kalsiyum ...
Kalsiyum Simgesi
Kalsiyum Simgesi
Kalsiyum Simgesi, toprak alkali leri grubundan metalik bir element olan kalsiyum Latince de kireç anlamı taşıyan calx kelimesinden gelmektedir. Metali...
Düzeltilmiş Kalsiyum
Düzeltilmiş Kalsiyum
Düzeltilmiş kalsiyum, insan vücudundaki kalsiyum değerlerinin ideal seviyesidir. Kalsiyumun insan vücudundaki önemli ve etkin rolü, ancak vücuda yeter...
Kalsiyum Bikarbonat
Kalsiyum Bikarbonat
Kalsiyum Bikarbonat, hidrojen karbonatların genel adıdır.inorganik bir asit bir bikarbonat tuzudur.Suda çözünür. Kalsiyum bikarbonat çözeltisi sadece ...
Kalsiyum Hidroksit
Kalsiyum Hidroksit
Kalsiyum hidroksit, Ca(OH)2 kimyasal formülü olarak beyaz toz ya da rengi olmayan kristal şeklinde ki bir maddedir. Kalsiyum oksitin (sönmemiş kire...
Kalsiyum Sandoz
Kalsiyum Sandoz
Kalsiyum Sandoz; kalsiyum vücudumuz da kemik ve dişleri oluşturan bunları güçlü ve sağlıklı tutan vücudumuz için gerekli bir elementtir. Kalsiyum teda...
Kalsiyum Magnezyum
Kalsiyum Magnezyum
Kalsiyum Magnezyum, Vücudumuzun yapı taşlarını oluşturan çok önemli iki mineraldir. Magnezyum ve kalsiyum eksikliğinde bacaklarda ve diğer kaslarda ka...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kalsiyum Eksikliği
Kalsiyum Kaynakları
Kalsiyum D Vitamini
Hamilelikte Kalsiyum
Kalsiyum Hangi Besinlerde Bulunur
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019