Kalsiyum alımını artırmak için hangi yiyecekleri tükettiğinizi merak ediyorum. Süt ve süt ürünleri, özellikle yoğurt ve peynir, günlük ihtiyacın büyük bir kısmını karşılayabilir. Bunun yanı sıra, yeşil yapraklı sebzeler de oldukça zengin bir kaynak. Peki, bu sebzeleri diyetinize ne sıklıkla ekliyorsunuz? Kuruyemişler ve tohumlar da önemli bir katkı sağlıyor; özellikle susam ve badem. Sizce bu besinleri yeterince tüketiyor musunuz? Ayrıca, balık ve deniz ürünlerinin kalsiyum açısından faydasını biliyor muydunuz? Kalsiyum takviyelerini düşünme aşamasında mısınız yoksa doğal kaynaklardan yeterince alabiliyor musunuz?
Kalsiyum alımını artırmak için hangi yiyecekleri tükettiğinizi merak ediyorum. Süt ve süt ürünleri, özellikle yoğurt ve peynir, günlük ihtiyacın büyük bir kısmını karşılayabilir. Bunun yanı sıra, yeşil yapraklı sebzeler de oldukça zengin bir kaynak. Peki, bu sebzeleri diyetinize ne sıklıkla ekliyorsunuz? Kuruyemişler ve tohumlar da önemli bir katkı sağlıyor; özellikle susam ve badem. Sizce bu besinleri yeterince tüketiyor musunuz? Ayrıca, balık ve deniz ürünlerinin kalsiyum açısından faydasını biliyor muydunuz? Kalsiyum takviyelerini düşünme aşamasında mısınız yoksa doğal kaynaklardan yeterince alabiliyor musunuz?
Cevap yaz