Susamın kalsiyum değeri hakkında okuduklarım beni çok etkiledi. Gerçekten de 100 gram susamda 975 mg kalsiyum bulunması, bu tohumu sağlık açısından ne kadar değerli hale getiriyor. Kalsiyumun kemik ve diş sağlığı üzerindeki olumlu etkileri de göz önünde bulundurulduğunda, özellikle vegan ve vejetaryen diyetlerde susam ve tahinin ne kadar önemli bir besin kaynağı olduğunu daha iyi anlıyorum. Ancak, her şeyde olduğu gibi, susamı da dengeli bir şekilde tüketmek gerektiğini unutmamak lazım. Peki, siz susamı günlük beslenmenize nasıl ekliyorsunuz?
Susamın kalsiyum değeri hakkında okuduklarım beni çok etkiledi. Gerçekten de 100 gram susamda 975 mg kalsiyum bulunması, bu tohumu sağlık açısından ne kadar değerli hale getiriyor. Kalsiyumun kemik ve diş sağlığı üzerindeki olumlu etkileri de göz önünde bulundurulduğunda, özellikle vegan ve vejetaryen diyetlerde susam ve tahinin ne kadar önemli bir besin kaynağı olduğunu daha iyi anlıyorum. Ancak, her şeyde olduğu gibi, susamı da dengeli bir şekilde tüketmek gerektiğini unutmamak lazım. Peki, siz susamı günlük beslenmenize nasıl ekliyorsunuz?
Cevap yaz